@TULISAN
ALL >> Self Improvement >> Motivation
Self-Injury: Jenis, Penyebab dan Pengobatan
Ada potret sederhana seseorang yang dengan sengaja melukai diri sendiri. Perilaku ini tidak dibatasi oleh jenis kelamin, ras, pendidikan, umur, orientasi seksual, sosial-ekonomi, atau agama. Namun, ada beberapa faktor biasa terlihat: Self-cedera lebih sering terjadi pada remaja perempuan. Banyak injurers diri memiliki sejarah fisik, emosional atau pelecehan seksual. Banyak diri co-injurers memiliki substansi masalah yang ada penyalahgunaan, obsesif-kompulsif (atau kompulsif sendiri), atau gangguan makan. Melukai diri individu sering dibesarkan dalam keluarga yang berkecil ekspresi kemarahan, dan cenderung kurang keterampilan untuk mengekspresikan emosi mereka. Injurers diri sering kali kekurangan suatu jaringan dukungan sosial yang baik. Apa jenis cedera diri? Cara yang paling umum bahwa orang-orang melukai diri sendiri adalah: pemotongan terbakar (atau "branding" dengan benda panas) sambil di kulit atau luka pembukaan kembali rambut-menarik (trikotilomania) memukul (dengan palu atau benda lain) tulang-head-banging melanggar (lebih sering terlihat di autistik, sangat terbelakang atau psikotik orang) beberapa menusuk atau beberapa tattooing Sepanjang sejarah, berbagai kebudayaan telah sengaja menciptakan tanda-tanda pada tubuh untuk tujuan budaya atau agama. Beberapa remaja, khususnya jika mereka dengan kelompok terlibat dalam praktik seperti itu, dapat melihat ini sebagai ritual atau ritus perjalanan ke dalam kelompok. Namun, di balik percobaan pertama dalam perilaku seperti itu, lanjut membahayakan tubuh melecehkan diri sendiri. Sebagian besar remaja melukai diri bertindak sendiri, tidak dalam kelompok, dan menyembunyikan perilaku mereka. Ada juga beberapa jenis yang lebih ekstrem melukai diri sendiri, seperti pengebirian atau amputasi, yang langka dan berkaitan dengan psikosis. Bagaimana cara melukai diri menjadi candu? Seseorang yang menjadi kebiasaan injurer diri biasanya mengikuti suatu kemajuan umum: insiden pertama mungkin terjadi secara kebetulan, atau setelah melihat atau mendengar orang lain yang terlibat dalam cedera diri orang memiliki perasaan yang kuat seperti kemarahan, ketakutan, kecemasan, atau ketakutan sebelum acara melukai perasaan ini membangun, dan orang tidak memiliki cara untuk mengekspresikan atau alamat mereka secara langsung memotong atau melukai diri memberikan rasa lega, pelepasan ketegangan pemasangan perasaan bersalah dan rasa malu biasanya mengikuti acara orang yang menyembunyikan alat-alat yang digunakan untuk melukai, dan menutupi bukti, sering dengan mengenakan lengan panjang waktu berikutnya perasaan kuat yang serupa muncul, orang telah "dikondisikan" untuk mencari bantuan dengan cara yang sama perasaan malu terus paradoks mengarah pada perilaku merugikan diri orang yang merasa terdorong untuk mengulangi merugikan diri sendiri, yang kemungkinan untuk meningkatkan frekuensi dan tingkat Mengapa orang terlibat dalam cedera diri? Meskipun ada kemungkinan bahwa seorang cedera akibat perbuatan sendiri dapat mengakibatkan kerusakan yang mengancam jiwa, tidak cedera diri perilaku bunuh diri. Meskipun orang mungkin tidak mengenali sambungan, SI biasanya terjadi ketika menghadapi apa yang tampak seperti berlebihan atau perasaan tertekan. Alasan memberikan injurers diri untuk perilaku ini berbeda-beda: melukai diri sementara mengurangi perasaan yang kuat, tekanan atau kecemasan melukai diri memberikan rasa menjadi nyata, karena hidup - merasa sesuatu yang melukai diri sendiri adalah cara untuk mewujudkan rasa sakit internal emosional - untuk merasakan sakit di luar daripada di dalam diri - cedera adalah cara untuk mengontrol dan mengelola rasa sakit - tidak seperti rasa sakit yang dialami melalui fisik atau pelecehan seksual melukai diri adalah cara untuk memecahkan mati rasa emosional (anestesi diri yang memungkinkan seseorang untuk memotong tanpa merasakan sakit) pelecehan diri-menenangkan diri perilaku untuk seseorang yang tidak memiliki cara lain untuk menenangkan emosi intens membenci diri sendiri - beberapa injurers diri yang menghukum diri sendiri untuk memiliki perasaan yang kuat (yang mereka biasanya tidak diperbolehkan mengungkapkan sebagai anak-anak), atau perasaan bahwa entah bagaimana mereka yang buruk dan tidak layak (hasil dari penyalahgunaan dan keyakinan bahwa itu pantas) melukai diri diikuti dengan merawat luka-luka adalah sebuah cara untuk mengungkapkan perawatan diri, untuk menyenangkan diri, bagi orang yang tidak pernah belajar bagaimanamelakukan hal itu dalam cara yang lebih langsung dapat merugikan diri sendiri cara untuk menarik perhatian pada perlunya bantuan, untuk meminta bantuan dalam cara yang kadang-kadang tidak langsung melukai diri adalah suatu usaha untuk mempengaruhi orang lain - untuk memanipulasi mereka, membuat mereka merasa bersalah atau buruk, membuat mereka peduli, atau membuat mereka pergi Apa hubungan antara cedera diri dan bunuh diri? Melukai diri tidak perilaku bunuh diri. Bahkan, mungkin cara untuk mengurangi ketegangan itu, meninggalkan tanpa pengawasan, akan mengakibatkan usaha bunuh diri yang sebenarnya. Melukai diri adalah cara terbaik untuk mengetahui individu kesungguhan diri. Mungkin mewakili usaha terbaik orang telah menciptakan sedikit kerusakan. Namun, cedera diri sangat terkait dengan rasa miskin harga diri, dan seiring waktu, perasaan tertekan yang dapat berkembang menjadi usaha bunuh diri. Dan kadang-kadang dapat merugikan diri sengaja pergi lebih jauh daripada dimaksudkan, dan mengancam hidup dapat mengakibatkan cedera. Apa yang dapat Anda lakukan untuk membantu seorang teman atau anggota keluarga yang self-injurer? Sangat sulit untuk menyadari bahwa seseorang yang Anda pedulikan secara fisik melukai dirinya sendiri. Kekhawatiran Anda boleh keluar frustrasi dan bahkan komentar yang dapat mendorong orang lebih jauh. Beberapa hal yang mungkin bisa membantu adalah: mengerti bahwa perilaku merugikan diri sendiri adalah suatu usaha untuk mempertahankan kontrol tertentu, dan bahwa hal itu adalah cara menenangkan diri biarkan ia tahu bahwa Anda peduli dan bahwa Anda akan mendengarkan ekspresi mendorong emosi, termasuk kemarahan menghabiskan waktu melakukan kegiatan menyenangkan bersama-sama menawarkan untuk membantu menemukan terapis atau kelompok pendukung tidak katakan kepada orang untuk menghentikan perilaku atau membuat komentar menghakimi - orang yang merasa tidak berharga dan tidak berdaya bahkan lebih cenderung melukai diri sendiri jika Anda adalah orang tua melukai diri sendiri anak, mempersiapkan diri untuk mengatasi kesulitan keluarga Anda dengan ekspresi perasaan, karena ini adalah faktor umum dalam melukai diri - ini bukan soal salah-menyalahkan, tetapi tentang proses belajar yang akan membantu seluruh keluarga Bagaimana melukai diri orang berhenti perilaku ini? Self-cedera adalah sebuah perilaku yang menjadi kompulsif dan adiktif. Seperti kecanduan lainnya, meskipun orang lain menganggap orang itu harus berhenti, sebagian besar pecandu mengalami kesulitan hanya mengatakan tidak untuk perilaku mereka - bahkan ketika menyadari hal itu tidak sehat. Ada beberapa hal yang harus dilakukan untuk membantu diri Anda sendiri: mengakui bahwa MEMANG ini masalah, yang Anda merugikan di dalam, dan bahwa Anda memerlukan bantuan profesional untuk berhenti melukai diri Anda sendiri. menyadari bahwa ini bukan tentang menjadi buruk atau bodoh - ini adalah tentang menyadari bahwa suatu perilaku yang entah bagaimana membantu Anda menangani perasaan-perasaan Anda telah menjadi sebagai masalah besar sebagai orang itu berusaha untuk menyelesaikan di tempat pertama. menemukan satu orang yang Anda percayai - mungkin seorang teman, guru, menteri, konselor, atau relatif - dan mengatakan bahwa Anda perlu berbicara tentang sesuatu yang serius yang mengganggu Anda. mendapatkan bantuan dalam mengidentifikasi apa yang "memicu" merugikan diri Anda perilaku dan meminta bantuan dalam mengembangkan cara-cara untuk menghindari atau alamat salah satu pemicu mereka mengakui bahwa cedera diri adalah suatu usaha untuk kesungguhan diri, dan bahwa Anda perlu untuk mengembangkan yang lain, cara yang lebih baik dan kesungguhan untuk menenangkan diri mencoba beberapa kegiatan pengganti ketika Anda merasa seperti menyakiti diri sendiri - ada beberapa contoh di sini, dan banyak lagi yang dapat ditemukan secara online (link yang disediakan di bawah ini): jika pemotongan adalah cara untuk berurusan dengan kemarahan yang tidak bisa mengungkapkan secara terbuka, cobalah mengambil perasaan itu keluar pada sesuatu yang lain - berlari, menari cepat, berteriak, meninju bantal, melemparkan sesuatu, merobek sesuatu kecuali jika pemotongan adalah cara untuk merasakan sesuatu ketika Anda merasa mati rasa di dalamnya, cobalah memegang es atau paket makanan beku, mengambil sangat panas atau sangat dingin mandi, mengunyah sesuatu dengan rasa yang sangat kuat (seperti cabai, jahe mentah, atau kulit jeruk), atau gertakan karet band keras di pergelangan tangan Anda jika pemotongan adalah cara untuk menenangkan diri Anda, cobalah mengambil bubble bath, melakukan pernapasan dalam, menulis dalam sebuah jurnal, menggambar, atau melakukan pemotongan melibatkan yoga jika Anda harus melihat darah, cobalah menggambar garis tinta merah di mana Anda biasanya akan memotong diri sendiri, dalam kombinasi dengan saran lain di atas Bagaimana melukai diri dirawat? Salah satu bahaya berhubungan dengan melukai diri adalah bahwa ia cenderung menjadi perilaku kecanduan, kebiasaan yang sulit untuk memecahkan bahkan ketika individu ingin berhenti. Seperti kecanduan lain, kualifikasi profesional membantu kami hampir selalu diperlukan. Penting untuk menemukan terapis yang memahami perilaku ini dan tidak marah atau muak dengan hal itu. Beberapa sumber daya online di bawah ini menawarkan link untuk rujukan ke terapis berpengalaman dengan cedera diri. Cognitive-behavioral terapi dapat digunakan untuk membantu orang belajar mengenali dan mengatasi perasaan dalam sehat memicu cara. Karena riwayat pelecehan atau inses mungkin inti dari individu perilaku melukai diri sendiri, post-traumatic stress terapi dapat membantu. Interpersonal terapi juga merupakan pengobatan utama untuk masalah-masalah yang mendasari harga diri yang rendah yang memungkinkan untuk mengembangkan perilaku ini. Hipnosis atau teknik relaksasi diri sendiri sangat membantu dalam mengurangi stres dan ketegangan yang sering mendahului melukai insiden. Terapi kelompok mungkin dapat membantu dalam mengurangi rasa malu diasosiasikan dengan membahayakan diri sendiri, dan dalam mendukung ekspresi emosi yang sehat. Terapi keluarga mungkin berguna, baik dalam menangani setiap sejarah keluarga stres yang berkaitan dengan perilaku, dan juga dalam membantu anggota keluarga belajar untuk berkomunikasi lebih langsung dan non-judgmentally dengan satu sama lain. Dalam beberapa situasi, suatu antidepresan atau obat anti-kecemasan dapat digunakan untuk mengurangi impulsif awal respons terhadap stres, sementara lainnya strategi mengatasi dikembangkan. Pengobatan baru-baru ini melibatkan pasien rawat
http://id.intelistart.com/self-injury_types_causes_and_treatment73992a.html
@TULISAN
ALL >> Self Improvement >> Motivation
Self-Injury: Jenis, Penyebab dan Pengobatan
Ada potret sederhana seseorang yang dengan sengaja melukai diri sendiri. Perilaku ini tidak dibatasi oleh jenis kelamin, ras, pendidikan, umur, orientasi seksual, sosial-ekonomi, atau agama. Namun, ada beberapa faktor biasa terlihat: Self-cedera lebih sering terjadi pada remaja perempuan. Banyak injurers diri memiliki sejarah fisik, emosional atau pelecehan seksual. Banyak diri co-injurers memiliki substansi masalah yang ada penyalahgunaan, obsesif-kompulsif (atau kompulsif sendiri), atau gangguan makan. Melukai diri individu sering dibesarkan dalam keluarga yang berkecil ekspresi kemarahan, dan cenderung kurang keterampilan untuk mengekspresikan emosi mereka. Injurers diri sering kali kekurangan suatu jaringan dukungan sosial yang baik. Apa jenis cedera diri? Cara yang paling umum bahwa orang-orang melukai diri sendiri adalah: pemotongan terbakar (atau "branding" dengan benda panas) sambil di kulit atau luka pembukaan kembali rambut-menarik (trikotilomania) memukul (dengan palu atau benda lain) tulang-head-banging melanggar (lebih sering terlihat di autistik, sangat terbelakang atau psikotik orang) beberapa menusuk atau beberapa tattooing Sepanjang sejarah, berbagai kebudayaan telah sengaja menciptakan tanda-tanda pada tubuh untuk tujuan budaya atau agama. Beberapa remaja, khususnya jika mereka dengan kelompok terlibat dalam praktik seperti itu, dapat melihat ini sebagai ritual atau ritus perjalanan ke dalam kelompok. Namun, di balik percobaan pertama dalam perilaku seperti itu, lanjut membahayakan tubuh melecehkan diri sendiri. Sebagian besar remaja melukai diri bertindak sendiri, tidak dalam kelompok, dan menyembunyikan perilaku mereka. Ada juga beberapa jenis yang lebih ekstrem melukai diri sendiri, seperti pengebirian atau amputasi, yang langka dan berkaitan dengan psikosis. Bagaimana cara melukai diri menjadi candu? Seseorang yang menjadi kebiasaan injurer diri biasanya mengikuti suatu kemajuan umum: insiden pertama mungkin terjadi secara kebetulan, atau setelah melihat atau mendengar orang lain yang terlibat dalam cedera diri orang memiliki perasaan yang kuat seperti kemarahan, ketakutan, kecemasan, atau ketakutan sebelum acara melukai perasaan ini membangun, dan orang tidak memiliki cara untuk mengekspresikan atau alamat mereka secara langsung memotong atau melukai diri memberikan rasa lega, pelepasan ketegangan pemasangan perasaan bersalah dan rasa malu biasanya mengikuti acara orang yang menyembunyikan alat-alat yang digunakan untuk melukai, dan menutupi bukti, sering dengan mengenakan lengan panjang waktu berikutnya perasaan kuat yang serupa muncul, orang telah "dikondisikan" untuk mencari bantuan dengan cara yang sama perasaan malu terus paradoks mengarah pada perilaku merugikan diri orang yang merasa terdorong untuk mengulangi merugikan diri sendiri, yang kemungkinan untuk meningkatkan frekuensi dan tingkat Mengapa orang terlibat dalam cedera diri? Meskipun ada kemungkinan bahwa seorang cedera akibat perbuatan sendiri dapat mengakibatkan kerusakan yang mengancam jiwa, tidak cedera diri perilaku bunuh diri. Meskipun orang mungkin tidak mengenali sambungan, SI biasanya terjadi ketika menghadapi apa yang tampak seperti berlebihan atau perasaan tertekan. Alasan memberikan injurers diri untuk perilaku ini berbeda-beda: melukai diri sementara mengurangi perasaan yang kuat, tekanan atau kecemasan melukai diri memberikan rasa menjadi nyata, karena hidup - merasa sesuatu yang melukai diri sendiri adalah cara untuk mewujudkan rasa sakit internal emosional - untuk merasakan sakit di luar daripada di dalam diri - cedera adalah cara untuk mengontrol dan mengelola rasa sakit - tidak seperti rasa sakit yang dialami melalui fisik atau pelecehan seksual melukai diri adalah cara untuk memecahkan mati rasa emosional (anestesi diri yang memungkinkan seseorang untuk memotong tanpa merasakan sakit) pelecehan diri-menenangkan diri perilaku untuk seseorang yang tidak memiliki cara lain untuk menenangkan emosi intens membenci diri sendiri - beberapa injurers diri yang menghukum diri sendiri untuk memiliki perasaan yang kuat (yang mereka biasanya tidak diperbolehkan mengungkapkan sebagai anak-anak), atau perasaan bahwa entah bagaimana mereka yang buruk dan tidak layak (hasil dari penyalahgunaan dan keyakinan bahwa itu pantas) melukai diri diikuti dengan merawat luka-luka adalah sebuah cara untuk mengungkapkan perawatan diri, untuk menyenangkan diri, bagi orang yang tidak pernah belajar bagaimanamelakukan hal itu dalam cara yang lebih langsung dapat merugikan diri sendiri cara untuk menarik perhatian pada perlunya bantuan, untuk meminta bantuan dalam cara yang kadang-kadang tidak langsung melukai diri adalah suatu usaha untuk mempengaruhi orang lain - untuk memanipulasi mereka, membuat mereka merasa bersalah atau buruk, membuat mereka peduli, atau membuat mereka pergi Apa hubungan antara cedera diri dan bunuh diri? Melukai diri tidak perilaku bunuh diri. Bahkan, mungkin cara untuk mengurangi ketegangan itu, meninggalkan tanpa pengawasan, akan mengakibatkan usaha bunuh diri yang sebenarnya. Melukai diri adalah cara terbaik untuk mengetahui individu kesungguhan diri. Mungkin mewakili usaha terbaik orang telah menciptakan sedikit kerusakan. Namun, cedera diri sangat terkait dengan rasa miskin harga diri, dan seiring waktu, perasaan tertekan yang dapat berkembang menjadi usaha bunuh diri. Dan kadang-kadang dapat merugikan diri sengaja pergi lebih jauh daripada dimaksudkan, dan mengancam hidup dapat mengakibatkan cedera. Apa yang dapat Anda lakukan untuk membantu seorang teman atau anggota keluarga yang self-injurer? Sangat sulit untuk menyadari bahwa seseorang yang Anda pedulikan secara fisik melukai dirinya sendiri. Kekhawatiran Anda boleh keluar frustrasi dan bahkan komentar yang dapat mendorong orang lebih jauh. Beberapa hal yang mungkin bisa membantu adalah: mengerti bahwa perilaku merugikan diri sendiri adalah suatu usaha untuk mempertahankan kontrol tertentu, dan bahwa hal itu adalah cara menenangkan diri biarkan ia tahu bahwa Anda peduli dan bahwa Anda akan mendengarkan ekspresi mendorong emosi, termasuk kemarahan menghabiskan waktu melakukan kegiatan menyenangkan bersama-sama menawarkan untuk membantu menemukan terapis atau kelompok pendukung tidak katakan kepada orang untuk menghentikan perilaku atau membuat komentar menghakimi - orang yang merasa tidak berharga dan tidak berdaya bahkan lebih cenderung melukai diri sendiri jika Anda adalah orang tua melukai diri sendiri anak, mempersiapkan diri untuk mengatasi kesulitan keluarga Anda dengan ekspresi perasaan, karena ini adalah faktor umum dalam melukai diri - ini bukan soal salah-menyalahkan, tetapi tentang proses belajar yang akan membantu seluruh keluarga Bagaimana melukai diri orang berhenti perilaku ini? Self-cedera adalah sebuah perilaku yang menjadi kompulsif dan adiktif. Seperti kecanduan lainnya, meskipun orang lain menganggap orang itu harus berhenti, sebagian besar pecandu mengalami kesulitan hanya mengatakan tidak untuk perilaku mereka - bahkan ketika menyadari hal itu tidak sehat. Ada beberapa hal yang harus dilakukan untuk membantu diri Anda sendiri: mengakui bahwa MEMANG ini masalah, yang Anda merugikan di dalam, dan bahwa Anda memerlukan bantuan profesional untuk berhenti melukai diri Anda sendiri. menyadari bahwa ini bukan tentang menjadi buruk atau bodoh - ini adalah tentang menyadari bahwa suatu perilaku yang entah bagaimana membantu Anda menangani perasaan-perasaan Anda telah menjadi sebagai masalah besar sebagai orang itu berusaha untuk menyelesaikan di tempat pertama. menemukan satu orang yang Anda percayai - mungkin seorang teman, guru, menteri, konselor, atau relatif - dan mengatakan bahwa Anda perlu berbicara tentang sesuatu yang serius yang mengganggu Anda. mendapatkan bantuan dalam mengidentifikasi apa yang "memicu" merugikan diri Anda perilaku dan meminta bantuan dalam mengembangkan cara-cara untuk menghindari atau alamat salah satu pemicu mereka mengakui bahwa cedera diri adalah suatu usaha untuk kesungguhan diri, dan bahwa Anda perlu untuk mengembangkan yang lain, cara yang lebih baik dan kesungguhan untuk menenangkan diri mencoba beberapa kegiatan pengganti ketika Anda merasa seperti menyakiti diri sendiri - ada beberapa contoh di sini, dan banyak lagi yang dapat ditemukan secara online (link yang disediakan di bawah ini): jika pemotongan adalah cara untuk berurusan dengan kemarahan yang tidak bisa mengungkapkan secara terbuka, cobalah mengambil perasaan itu keluar pada sesuatu yang lain - berlari, menari cepat, berteriak, meninju bantal, melemparkan sesuatu, merobek sesuatu kecuali jika pemotongan adalah cara untuk merasakan sesuatu ketika Anda merasa mati rasa di dalamnya, cobalah memegang es atau paket makanan beku, mengambil sangat panas atau sangat dingin mandi, mengunyah sesuatu dengan rasa yang sangat kuat (seperti cabai, jahe mentah, atau kulit jeruk), atau gertakan karet band keras di pergelangan tangan Anda jika pemotongan adalah cara untuk menenangkan diri Anda, cobalah mengambil bubble bath, melakukan pernapasan dalam, menulis dalam sebuah jurnal, menggambar, atau melakukan pemotongan melibatkan yoga jika Anda harus melihat darah, cobalah menggambar garis tinta merah di mana Anda biasanya akan memotong diri sendiri, dalam kombinasi dengan saran lain di atas Bagaimana melukai diri dirawat? Salah satu bahaya berhubungan dengan melukai diri adalah bahwa ia cenderung menjadi perilaku kecanduan, kebiasaan yang sulit untuk memecahkan bahkan ketika individu ingin berhenti. Seperti kecanduan lain, kualifikasi profesional membantu kami hampir selalu diperlukan. Penting untuk menemukan terapis yang memahami perilaku ini dan tidak marah atau muak dengan hal itu. Beberapa sumber daya online di bawah ini menawarkan link untuk rujukan ke terapis berpengalaman dengan cedera diri. Cognitive-behavioral terapi dapat digunakan untuk membantu orang belajar mengenali dan mengatasi perasaan dalam sehat memicu cara. Karena riwayat pelecehan atau inses mungkin inti dari individu perilaku melukai diri sendiri, post-traumatic stress terapi dapat membantu. Interpersonal terapi juga merupakan pengobatan utama untuk masalah-masalah yang mendasari harga diri yang rendah yang memungkinkan untuk mengembangkan perilaku ini. Hipnosis atau teknik relaksasi diri sendiri sangat membantu dalam mengurangi stres dan ketegangan yang sering mendahului melukai insiden. Terapi kelompok mungkin dapat membantu dalam mengurangi rasa malu diasosiasikan dengan membahayakan diri sendiri, dan dalam mendukung ekspresi emosi yang sehat. Terapi keluarga mungkin berguna, baik dalam menangani setiap sejarah keluarga stres yang berkaitan dengan perilaku, dan juga dalam membantu anggota keluarga belajar untuk berkomunikasi lebih langsung dan non-judgmentally dengan satu sama lain. Dalam beberapa situasi, suatu antidepresan atau obat anti-kecemasan dapat digunakan untuk mengurangi impulsif awal respons terhadap stres, sementara lainnya strategi mengatasi dikembangkan. Pengobatan baru-baru ini melibatkan pasien rawat
http://id.intelistart.com/self-injury_types_causes_and_treatment73992a.html
Tidak ada komentar:
Posting Komentar